Estas son las mejores frutas que sí pueden comer los diabéticos para evitar el aumento del azúcar en la sangre

La alimentación debe incluir frutas porque son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo

Las frutas y verduras deben ser los alimentos más abundantes de la dieta, porque aportan vitaminas y minerales, además de fibras y otros componentes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.

Su aporte de nutrientes, antioxidantes y fibra son sus grandes beneficios. La fibra hace que la absorción del azúcar sea más lenta, señala Cuerpo Mente.

Para las personas diabéticas existe una larga lista de frutas que por su alto contenido de fibra y bajo índice glicémico son recomendadas para consumir, siempre con moderación.

Es bueno conocer primero algunas de las frutas que deben evitar las personas diabéticas por su alto contenido de azúcar, según apunta 20 Minutos:

• Uva pasa
• Higo
• Cereza
• Dátil
• Níspero
• Banana
• Mango

Qué es la diabetes

La Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS) define la diabetes como “una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre), que con el tiempo conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios”.

De los dos tipos de diabetes que existen (1 y 2) la más común es la diabetes tipo 2, “que ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina”, agrega la OPS/OMS.

Los factores de riesgo de la diabetes tipo 2 son el sobrepeso y la obesidad así como el sedentarismo o innactividad.

Para prevenir la enfermedad se recomienda controlar el peso, hacer ejercicios con regularidad y llevar una dieta saludable que incluya frutas, verduras, legumbres, proteínas.

Estas son las frutas que pueden comer los diabéticos

La cantidad de fruta que puede ingerir una persona con diabetes es de tres raciones al día, refiere 20 Minutos, que aporta la lista de frutas recomendadas:

• Melón
• Piña
• Naranja
• Mandarina
• Papaya (lechoza)
• Manzana
• Ciruela
• Melocotón
• Maracuyá (parchitas)
• Pera
• Mora
• Ciruela
• Kiwi
• Sandía (patilla)
• Limón
• Frutillas (fresas)
• Frambuesa
• Arándanos
• Albaricoque

Fuente: El Universo – La Revista / Imagen: Cortesía.

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