¿Qué es una proteína limpia? Cuál debo consumir para activar mi masa muscular
Esta proteína es muy beneficiosa para esas personas que buscan incrementar su masa muscular pero no el índice de grasa corporal
Las proteínas son moléculas grandes y complejas que se encargan de hacer gran pate del trabajo en las células. Son importantes para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.
Según MedlinePlus, las proteínas están conformadas por cientos o miles de aminoácidos, que se combinan entre sí en largas cadenas.
Este macronutriente también es de vital importancia para el apto desarrollo y crecimiento del músculo, esta es la razón por la que los expertos de nutrición recomiendan tener una dieta alimenticia en la que el protagonista sea la proteína.
¿Proteínas limpias para maximizar la masa muscular?
Es importante saber que para que para maximizar el crecimiento muscular, lo mejor son las proteínas limpias, que provienen de fuentes naturales, no tan procesadas y con alta concentración de proteínas con bajo contenido de grasas y azúcares.
En este sentido, FutbolRed detalla que la mejor fuente de proteína limpia es la de suero de leche, que también es conocida como whey protein, ya que es rápidamente digerida y absorbida por el cuerpo, lo que hace que sea el suplemento ideal para ingerir luego de cada entrenamiento, que es el momento en el que el cuerpo requiere de proteínas para reparar y construir el tejido muscular.
Entre los beneficios con los que cuenta esta proteína están que tiene una concentración de aminoácidos esenciales, en especial la leucina, que es vital para comenzar con la síntesis de proteínas musculares.
Otros beneficios son:
- Promueve la recuperación muscular óptima tras los entrenamientos intensos y previene el daño muscular gracias a sus nutrientes esenciales.
- Crecimiento muscular sostenido: no cuenta con grasas saturadas y carbohidratos indeseados, por ello favorecen el crecimiento muscular sin el riesgo de incrementar el porcentaje de grasa corporal.
- Alta biodisponibilidad: son fáciles de digerir y son absorbidas por el cuerpo con rapídez.
- Control del peso: tienen un mínimo contenido calórico, por lo que son ideales para quienes procuran mantener o reducir su porcentaje de grasa corporal.
- Es natural y sin aditivos: no tienen azúcares añadidos, colorantes ni sabores artificiales, lo que lo hacen una alternativa más saludable y nutritiva.
Fuente: El Universo – La Revista / Imágenes: Cortesía.
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